易經動禪本:   第十二式  收勢三起跌

一、提示

三起跌。兩手分三段向上舉。如端重物狀，至與肩平。上捧下覆，腳後跟微起，以助其力。           

二、解說

前式吞津吸氣畢，不再數。兩拳鬆開放下，再將兩掌分三段向上舉，如端重物狀，至與肩平，腳後跟微起，以助其力。如此三舉，兩肘往下三扎。兩腳跟三起三跌，功全。

三、補充說明

1、本式的作用，似乎是消散以上各式練氣所積留的餘氣以及病氣，讓心身更加輕鬆。在八段錦也有類似的功法，其第八式「背後七顛把病消」。

2、以上各式依照功法，姿勢全是站立，數四十九數。但身體不方便的人，不論坐在椅上，躺在床上，不拘姿勢，任選一、兩式或數式，都可以隨意練，也不拘限四十九數，祇要多練勤練，對健康全有效益。