易經動禪本:   第十一式  臍傍丹田拳

一、提示

臍兩旁。兩手在臍下兩旁向前抬。拳翻轉至臍下兩旁。兩食指骨離臍一、二分，吞津三口，隨氣送丹田。

二、解說

前式既畢，將拳翻轉至臍下兩旁。兩食指大節離臍一、二分，數一數，拳一緊。數四十九數畢。即吞津三口隨氣送至丹田。

三、補充說明

1、「丹田」位於臍下三寸，臍下兩旁，所指方向，即是「丹田」，練拳及氣功，均講究「氣沈丹田」。「丹田」之氣，被認定為是「胎息」是「先天」的氣，嬰兒甫出生時，呼吸在腹部，是所謂「胎息」，所謂「先天的氣」，成長之後，呼吸在胸部，即一般之「胸式」呼吸。

2、「吞津」所謂「津」，即唾液，唾液富含酵素，「吞津」是吞入「丹田」與「氣沈丹田」相結合，獲致雙重之功效。

3、丹田呼吸與腹式呼吸，有所不同。一般腹式呼吸多是用意念導引，沒有意念也就難有腹式呼吸。

4、本氣功各式握拳時，力往下注，久練自然會成為腹式呼吸，成就「丹田呼吸」。

5 、本式與第二式的區別，依原圖式手的位置，略有不同。本式手所畫的位置在「丹田」，而第二式手所畫的位置在「下腹部」似在泌尿糸統