易經動禪本: 第一式 坐腕開合掌

易經動禪本:  第一式  坐腕開合掌

一、提示

掌伸開，掌背朝天，掌心朝下。

指尖仰翹朝前，指想朝上翹，掌想朝下按。

二、解說   

面向東立，目上視，兩腳站平，寬與肩齊，不可參差，兩手垂下，肘微彎，掌背朝天，掌心朝下，指尖仰翹朝前。默數四十九數。每數一數，指想朝上翹，掌想朝下按。如此四十九數。按四十九宮也。

三、補充說明

(一)依序言 : 凡行功練力功夫，須於靜處面向東立，靜處凝神，最重要的是「通身不必用力。祇須使其氣貫兩手」，若一用力，則不能貫兩手矣。本功法以簡單易行為原則。

(二)、拳術、氣功率多重視坐腕，筆者曾練習太極拳及「太極八式氣功」多年，乃就此經驗提供參考。

坐腕的作用，俾帶動手臂、肘肌腱的拉伸。本式動作「掌按指翹」，也就是氣功「陰陽開合」的功理、功法，「掌按」時，掌心是「開」、是「陽」。掌放鬆時，掌心是「合」、是「陰」。其作用在引氣，讓內氣透到掌心。其與拙著「太極八式氣功」第一式蓮花開展，其中「吐掌舒指」的功法、功理相同。所謂「吐掌舒指」是以「掌心」微微的「張開」與「合攏」不斷的交替運動。「張開」為「開 」為「陽 」；「合攏」是「合 」是「陰」，練功時，手掌心的「勞宮穴」及腳掌心的「湧泉穴」會有熱感及氣感，獲得氣透末稍的功效。本式「掌按指翹」，同樣是以「陰陽開合」的功理、功法，達到氣透末稍的功效。其他氣功也有相同的功法。一般認為類此「吐掌舒指」功法，有通暢內氣、經絡、血液、以及淋巴等功能，最顯著的感應是手掌的勞宮穴，腳掌的湧泉穴有氣感。

(三)、吐掌舒指功法簡介

「太極八式氣功」第一式「吐掌舒指」是練氣透末稍的方法。動作要領是緩緩吸氣，而在呼氣時，慢慢呼氣，同時雙手以掌心為主導，帶動手掌手指放鬆，開展，就會感覺掌心發熱，似乎有團氣捧在掌心，即勞宮穴，更進而腳掌湧泉穴也有氣感。其中關鍵的訣竅，在掌心一鬆一緊，不斷的交替，吸氣為合為緊，呼氣為開為鬆。開合、鬆緊，綿綿不斷，有如脈動。這就是氣功所謂陰陽、開合的道理，所以有促進通暢全身血液等的功效。

(四)、功法

1、計數 : 數快數慢，依個人身體狀況，老弱體衰，難能數快。依作者本人練習的經驗，大約一數一秒，四十九數，計四十九秒。略停，想下一式的順序或式名，大約十秒，合計一分鐘，十二式合計十二分鐘，加上預備式及收功約三分鐘，合計十五分鐘。

2、四十九數所謂四十九宮，有數學、有命盤、有天象，筆者識淺，尚欠瞭解。 

3、計數是否配音樂，各有優點。配音樂踉著練，就不會數快數慢，多數少數。也不致於記錯各式的順序。但心思複雜的人，難以專注，心有旁騖，減損功效。計數不配音樂，自行默念，心不外想，較能專注，練功效果也眾比較好。

(五)、大凡運動、拳術、氣功，率多有預備式。預備式講究的是練功姿勢等應注事項，本式規定下:

1、面向東、目上視。氣功率多講究面向東，古人練功多選清晨，太陽初昇，面向東，穫得陽氣，(宇宙磁場)。至於目上視，宜乘陽光微弱之時段，以免傷害眼睛。如居住或健身環境不許可，難能向東，則以視野開闊，光照柔和為適宜。

2、茲將「太極八式氣功」的預備式提供參考。

(1)、兩腳自然站立與肩同寬，全身放鬆。

(兩腳掌平行或略成八字形，以自然為原則，膝蓋微曲不打直，自然放鬆)。

(2)、舌抵上顎。(舌尖輕輕的貼在牙齦上方，俾順暢呼吸。)

(3)、眼睛平視。(其作用為促使注意力集中，專心練功。其次是較能保持頭部中正。)

(4)、心平氣和，調整呼吸。